Eine gesunde Ernährung ist für unseren Körper enorm wichtig und versetzt uns erst in die Lage, unseren vollen Potenziale ausschöpfen zu können. Doch leider sind in den meisten industriell hergestellten Nahrungsmitteln heutzutage nicht mehr alle Nährstoffe enthalten, die es für eine ausgewogene benötigt.

Um alle wichtigen Mineralien und Vitamine trotzdem aufnehmen zu können, wird die Nahrungsmittelergänzung immer wichtiger. Wir zeigen Ihnen in diesem Beitrag auf was Sie dabei achten sollten.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Um optimal zu funktionieren, benötigt der menschliche Organismus eine ausreichende Zufuhr an Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen. Da unsere Ernährung heutzutage geprägt ist von industriell hergestellten Lebensmitteln und zu wenig Zeit für eine gesunde Ernährung. Dabei brauchen wir Menschen für einen gesunden Organismus ausreichend pflanzliche Stoffe, um gesund zu bleiben.

Mit der Hilfe von Mitteln zur Nahrungsmittelergänzung können diese wichtigen Stoffen zusätzlich dem Körper zugeführt werden. So können Sie für einen ausgeglichenen Vitamin- und Mineralien-Haushalt sorgen.

Was können Nahrungsergänzungsmittel leisten?

Nahrungsergänzungsmittel können zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beitragen. Außerdem haben einige von Ihnen auch medizinische Wirkungen, beispielsweise Kurkumin.

Curcuma und das darin enthaltene Kurkumin wird bereits seit mehreren tausend Jahren, insbesondere in der asiatischen Küche, aber auch in der traditionellen Medizin verwendet. Auch mehrere moderne Studien konnten des Stoffes die heilenden Wirkungen bei zahlreichen Krankheiten und Beschwerden belegen. So konnte beispielsweise bewiesen werden, dass die Einnahme von Kurkuma die Beschwerden bei Infektionen und Entzündungen lindern kann. Außerdem können Problem mit den Verdauungsorganen und sogar einige Krebsarten durch die Einnahme von Kurkuma bekämpft werden.

Auch andere Nahrungsergänzungsmittel haben eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. So können durch die zusätzliche Einnahme von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln das allgemeine Wohlbefinden und der allgemeine Gesundheitszustand verbessert werden.

Neben einer ausreichenden Vitamin-Zufuhr können Sie so auch die Knochen stärken und muskulären Problemen vorbeugen. Auch die Anfälligkeit für Krankheiten, wie Infektionen oder Erkältungen kann durch einen ausgeglichenen Nährstoff- und Vitaminhaushalt gesenkt werden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Die Ursprünge der Nahrungsergänzungsmittel geht auf die 1980er-Jahre zurück, in denen begonnen wurde, das normale Haushaltssalz mit Jod anzureichern. Dadurch konnten Krankheiten, die aufgrund von Jodmangel entstanden, nahezu völlig aus den westlichen Zivilisationen verdrängt werden.

Neben dem bereits beschriebenen Kurkumin können auch andere Nahrungsergänzungsmittel wichtig für den menschlichen Körper sein. So kann es insbesondere bei älteren oder chronisch kranken Personen hilfreich sein, zusätzliche Omega-3-Fettsäuren oder auch Eiweiß, Selen und Zink zu sich zu nehmen. Omega-3-Fettsäuren können auch vorbeugend zur Eindämmung des Risikos von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems dienen. Eiweiß kann den Körper insbesondere bei der Erhaltung und dem Aufbau der Knochen, Zähne und Muskeln unterstützen. Zusätzliches Selen sorgt für gesunde Haare und kann die Abheilung von Wunden unterstützen.

Für schwangere Frauen, oder solche, die es werden wollen, kann die zusätzliche Einnahme von Folsäure sinnvoll sein. Dadurch kann die Entwicklung von Fehlbildungen bei dem ungeborenen Kind vermieden werden. Bei Menschen, die bereits an Vorstufen von Darmkrebs leiden, sollte jedoch auf die Einnahme von Folsäure verzichtet werden.

Auch Vitamin D gehört zu den wichtigen Stoffen in unserem Körper, welche durch eine sinnvolle Nahrungsmittelergänzung zusätzlich dem Organismus zugeführt werden sollten. Nach Untersuchungen des Robert-Koch-Instituts besteht bei rund 60 Prozent der in Deutschland lebenden Personen ein Mangel an Vitamin D. Insbesondere im Winter kann unser Körper zu wenig von dem „Sonnenvitamin“ auf natürliche Art und Weise aufnehmen. Nach einschlägigen Expertenmeinungen sollte daher eine Tagesdosis von 1.000 IE (internationale Einheiten) an Vitamin D durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich dem Körper zugeführt werden. Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für bestimmte Krankheiten, beispielsweise Osteoporose und Arthrose, erhöhen. Mit Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tabletten oder Tropfen kann dem entgegengewirkt werden.

Auch Mangelerscheinungen anderer Vitamine, beispielsweise Vitamin B12 können zu zahlreichen Beschwerden und Erkrankungen führen. Diese äußern sich zum Beispiel in Form von Kopfschmerzen und Schwindelattacken oder chronischen Entzündungen. Insbesondere Vitamin B12, welches bei der Bildung neuer Blutkörperchen mitwirkt, das Zellwachstum fördert und die Nervenfunktion positiv beeinflusst, sollte dem Körper daher immer in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Besonders bei Menschen, die Medikamente zur Blutverdünnung oder Magensäurehemmer einnehmen, ist die zusätzliche Zufuhr von Vitamin B12 sinnvoll, um Entzündungen im Körper zu vermeiden oder einzudämmen. Gleiches gilt für Patienten, die an Morbus Crohn erkrankt sind. Bei Diabetikern, insbesondere solchen, die Metformin einnehmen müssen, ist die regelmäßige Kontrolle des Vitamin-B12-Spiegels ebenfalls sinnvoll. Bei einem Mangel des wichtigen Vitamins kann auch hier mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln entgegengesteuert werden.

Fazit zu Nahrungsergänzungsmitteln

Nahrungsergänzungsmittel können uns Menschen helfen, unseren Vitamin- und Nährstoffhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. So kann dem Entstehen von Krankheiten vorgebeugt werden und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung sollte trotzdem selbstverständlich sein.